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时间:2025-07-11 10:48:41 来源:网络整理 编辑:新股
肉桂的用量多少克?科学建议与注意事项 肉桂是一种常见的香料,不仅能为食物增添风味,还具有多种健康益处,如调节血糖、抗炎和抗氧化等,肉桂的用量需谨慎,过量可能带来副作用,肉桂的日常安全摄入量是多少?不同
肉桂是一种常见的香料,不仅能为食物增添风味,还具有多种健康益处,如调节血糖、抗炎和抗氧化等,肉桂的用量需谨慎,过量可能带来副作用,肉桂的日常安全摄入量是多少?不同用途下该如何控制用量?本文将详细解答。
根据世界卫生组织(WHO)和多项研究建议,肉桂的每日安全摄入量如下:
注意:肉桂中含有香豆素(Coumarin),过量可能损害肝脏,普通肉桂的香豆素含量较高,而锡兰肉桂较低,更适合长期食用。
肉桂虽有益健康,但“适量”是关键,日常饮食中,每日1-3克(约¼-½茶匙)是安全范围,特殊用途或体质需调整,选择低香豆素的锡兰肉桂,并注意搭配均衡饮食,才能最大化其益处。
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